ประโยชน์ของน้ำเปล่ามีมากกว่าที่คิด

แม้ว่าทุกคนจะดื่มน้ำกันเป็นปกติอยู่แล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า ประโยชน์ของน้ำเปล่าไม่ได้มีแค่ดับกระหาย คลายอ่อนล้า อย่างที่หลายคนเข้าใจ และจำเป็นต้องดื่มบ่อยๆ ในปริมาณที่เหมาะสม เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวันอีกด้วย มาทำความเข้าใจกันว่าน้ำเปล่าสำคัญแค่ไหน จะเกิดอะไรขึ้นหากคุณดื่มน้ำน้อยเกินไป และควรดื่มน้ำเท่าไรถึงจะพอ

ดื่มน้ำมีประโยชน์อย่างไร ดีต่อสุขภาพจริงหรือเปล่า

ในร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบเฉลี่ยมากถึง 60 เปอร์เซ็นต์ โดยมีปริมาณแตกต่างกันไปตามเพศ อายุ ส่วนสูง และน้ำหนักตัวของแต่ละคน ด้วยปริมาณมากขนาดนี้ทำให้น้ำมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการดำรงชีวิต คนเราอาจมีชีวิตรอดได้นานหลายสัปดาห์โดยไม่กินอาหาร เหมือนที่บางคนลดน้ำหนักด้วยวิธีวอเตอร์ฟาสติ้ง และ IF แต่ร่างกายจะขาดน้ำได้แค่ไม่กี่วันเท่านั้น เพราะน้ำเป็นสิ่งที่ใช้ในการควบคุมระบบต่างๆ ของร่างกายให้เป็นปกติ ยกตัวอย่างประโยชน์ของน้ำดื่มได้ดังต่อไปนี้

• ควบคุมความดันเลือด ทำให้เลือดไหลเวียนดี สามารถนำออกซิเจนและสารอาหารไปหล่อเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายได้ตามปกติ

• กระตุ้นสมองและระบบประสาท ช่วยให้คลายเครียด สดชื่น สมองโล่ง มีสมาธิและความจำดีขึ้น รวมถึงปกป้องสมองและระบบประสาทจากการกระทบกระเทือน

• ล้างพิษในร่างกาย ช่วยย่อยอาหาร และช่วยขับถ่าย จึงลดความเสี่ยงในการเป็นโรคทางเดินอาหาร เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งกระเพาะปัสสาวะ นิ่วในกระเพาะปัสสาวะ เป็นต้น

• ช่วยเผาผลาญไขมัน ทำให้คุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

• ลดการเกิดเชื้อโรคในปาก ป้องกันการเกิดฟันผุ และกลิ่นปากได้ อีกหนึ่งประโยชน์ของน้ำเปล่าที่หลายคนคาดไม่ถึง

• ลดปัญหาไขข้อ ช่วยให้กระดูกเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่ว

• ดื่มน้ำแล้วผิวสวย เพราะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส เปล่งปลั่ง ลดรอยเหี่ยวย่น ดูอ่อนเยาว์

• ช่วยขับเหงื่อและรักษาระดับอุณหภูมิร่างกายให้คงที่

โดยเฉลี่ยแล้วคนเราควรดื่มน้ำวันละประมาณ 2 ลิตร หรือ 8 แก้วขึ้นไป เพื่อให้ได้รับประโยชน์ของน้ำเปล่าเพียงพอต่อความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน คุณจึงควรดื่มน้ำบ่อยๆ อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ แต่หากคุณต้องออกกำลังกายอย่างหนัก ตากแดดเป็นเวลานาน เหงื่อออกง่าย ท้องเสีย หรือเป็นไข้หวัด ก็ควรดื่มน้ำให้เยอะขึ้นอีก เพื่อทดแทนน้ำที่สูญเสียไป

สัญญาณเตือนจากร่างกายเมื่อดื่มน้ำน้อยไป

หลายคนแม้จะรู้ว่าประโยชน์ของน้ำเปล่ามีมากมาย แต่เคยชินกับการดื่มน้ำน้อยมานาน เราจึงอยากให้รู้ว่าเมื่อคุณดื่มน้ำน้อยเกินไปจนร่างกายอยู่ในภาวะขาดน้ำ อาจมีอาการต่อไปนี้

• กระหายน้ำ

• ปากแห้ง ผิวแห้งกร้าน

• ง่วงซึม อ่อนเพลีย

• ปวดหัว วิงเวียน หน้ามืด

• หายใจแรง หัวใจเต้นเร็ว

• เป็นตะคริวง่าย

• ปัสสาวะไม่ค่อยออก และมีสีเหลืองเข้ม

หากมีอาการดังกล่าว อย่าปล่อยทิ้งไว้นาน เพราะอาจรุนแรงขึ้นจนความดันต่ำ ไตและกระเพาะปัสสาวะมีปัญหา ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ และเป็นอันตรายถึงชีวิตได้

การดื่มน้ำที่ถูกต้องให้ดื่มน้ำบ่อยๆ ตลอดทั้งวัน โดยรักษาระดับอยู่ที่ 2-3 ลิตร แต่อย่าดื่มทีละมากๆ เช่น 6 ลิตรขึ้นไป เพราะอาจเสี่ยงภาวะน้ำเป็นพิษได้เนื่องจากน้ำในเลือดมากจนเจือจาง ทำให้ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน สมองหยุดทำงาน และเสียชีวิตในที่สุด

สั่งน้ำดื่มจากสิงห์ออนไลน์ เพื่อสุขภาพดีๆในทุกวัน

เพราะประโยชน์ของน้ำดื่มมีมากมาย เราจึงอยากให้คุณดื่มน้ำบ่อยๆ ด้วยผลิตภัณฑ์น้ำดื่มอันหลากหลายของเรา เช่น

• น้ำสิงห์ น้ำดื่มที่ผ่านมาตรฐานระดับโลก มั่นใจในความสะอาด ปลอดภัย

• น้ำแร่เพอร์ร่า และน้ำแร่ฟิจิ อุดมด้วยแร่ธาตุจากแหล่งน้ำธรรมชาติ

• เพอร์ร่าวิตามินวอเตอร์ น้ำดื่มผสมวิตามินที่ช่วยเติมคุณค่าดีๆ ของวิตามินซีและวิตามินบีรวมให้ร่างกายได้ทุกวัน

พิเศษ! จัดส่งฟรีถึงบ้าน เมื่อยอดสั่งซื้อรวม 500 บาทขึ้นไป ยิ่งซื้อเยอะ ยิ่งคุ้ม พร้อมโปรโมชันดีๆ และของสมนาคุณมากมายในแต่ละเดือน