ดื่มน้ำน้อยไป ระวังโรคร้ายถามหา

ชีวิตที่เร่งรีบอาจทำให้หลายๆ คนไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเองจนเคยชินกับการดื่มน้ำน้อยเกินไป ทำให้เสี่ยงเป็นโรคหลายอย่าง จะดีกว่าไหมหากคุณเข้าใจความสำคัญของการดื่มน้ำ และรู้วิธีป้องกันโรคร้ายที่อาจเกิดขึ้น แล้วคุณล่ะ คิดว่าตัวเองดื่มน้ำอย่างเพียงพอทุกวันอยู่แล้ว หรือดื่มน้ำน้อยเกินไปกันแน่ มาหาคำตอบทั้งหมดกัน 

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายหากดื่มน้ำน้อยเกินไป

รู้หรือไม่ว่าร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบมากถึง 60 เปอร์เซ็นต์ น้ำมีหน้าที่ควบคุมการทำงานส่วนต่างๆ ของร่างกายให้เป็นปกติ ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ทำให้สมองโล่ง ความจำดี บำรุงผิว ช่วยขับถ่าย เป็นต้น

ประเด็นต่อมาที่ควรรู้คือ คนเราควรดื่มน้ำวันละกี่ลิตร ใช้สูตรคำนวณง่ายๆ คือ น้ำหนักตัว x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ(มล.) เช่น ถ้าคุณน้ำหนัก 60 กก. ก็จะเป็น 60 x 2.2 x 30/2 = 1,980 มล. หรือ 1.9 ลิตร การดื่มน้ำที่ถูกต้องจึงควรดื่มน้ำเฉลี่ยวันละ 2 ลิตร หรือประมาณ 8 แก้ว เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอต่อการใช้งาน แต่หากคุณดื่มน้ำน้อย จะมีผลเสียตามมา เช่น

• รู้สึกง่วงซึม อ่อนเพลีย อารมณ์เสียง่าย
• ปวดหัว หน้ามืด วิงเวียน 
• ความจำแย่ลง เสี่ยงต่ออาการสมองเสื่อม และโรคหลอดเลือดสมอง
• ปากแห้ง ผิวแห้ง 
• ปัสสาวะติดขัดและมีสีเข้มเนื่องจากไตทำงานหนักขึ้น เสี่ยงเป็นโรคนิ่ว ไตวาย ทางเดินปัสสาวะอักเสบ และกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
• อาหารย่อยยาก ทำให้ท้องผูก และเสี่ยงเป็นโรคริดสีดวงทวาร
• หิวบ่อย กินมากขึ้น โดยเฉพาะของหวาน การเผาผลาญไขมันแย่ลง ส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
• ปวดกล้ามเนื้อ ไขข้อ และกระดูก เป็นตะคริวง่าย อักเสบหรือบาดเจ็บง่ายเมื่อเคลื่อนไหวเยอะๆ หรือออกกำลังกาย
• ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ

ดังนั้น คุณจึงต้องระวังอย่าดื่มน้ำน้อยเกินไปในแต่ละวัน เพื่อป้องกันอาการผิดปกติของร่างกาย

ดื่มน้ำน้อยก็แก้ไขได้ แค่ลองทำตามวิธีนี้

หากคุณรู้ตัวว่าเป็นคนดื่มน้ำน้อยหรือยุ่งจนลืมดื่มน้ำบ่อยๆ เราขอแนะนำให้ลองใช้วิธีต่อไปนี้ดู

• พกขวดน้ำติดตัวไว้หรือวางไว้บนโต๊ะทำงานเสมอ และหยิบขึ้นมาจิบทุกครั้งที่กระหายน้ำ หรือรู้สึกว่าปากแห้ง
• หาขวดน้ำที่มีขีดบอกปริมาณน้ำจะช่วยให้คุณรู้ว่าวันนี้ดื่มน้ำไปเท่าไรแล้ว และพยายามดื่มให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรทุกวัน
• ควรดื่มน้ำมากขึ้นเมื่ออากาศร้อน ออกกำลังกาย เป็นไข้ หรือท้องเสีย เพราะร่างกายต้องการน้ำมากกว่าปกติ 
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง รวมถึงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เป็นส่วนผสม เพราะจะทำให้ร่างกายต้องการน้ำมากยิ่งขึ้น 
• อีกวิธีแก้ปัญหาดื่มน้ำน้อย คือกินอาหารที่มีน้ำเยอะๆ เสริมไปด้วย โดยเฉพาะผักและผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติในปริมาณมาก เช่น แตงกวา ผักกาดหอม กะหล่ำปลี ส้ม แตงโม สตรอว์เบอร์รี สับปะรด แอปเปิ้ล มะเขือเทศ แคนตาลูป รวมถึงน้ำมะพร้าว และโยเกิร์ต เป็นต้น

อยากดื่มน้ำบ่อยๆ ต้องสั่งซื้อที่สิงห์ออนไลน์

หากคุณอยากซื้อน้ำดื่มติดบ้านไว้เยอะๆ แต่ไม่สะดวกออกไปซื้อเองตามร้านสะดวกซื้อหรือที่ห้างสรรพสินค้าบ่อยๆ แค่สั่งซื้อผ่านสิงห์ออนไลน์ ก็รอรับน้ำดื่มได้ง่ายๆ สะดวก รวดเร็ว และประหยัดกว่า แถมยังมีเครื่องดื่มมากมายให้เลือก หมดปัญหาดื่มน้ำน้อย ไม่ว่าจะเป็น.

• น้ำดื่มสิงห์ น้ำดื่มมาตรฐานระดับโลก
• น้ำแร่เพอร์ร่า และ น้ำแร่ฟิจิ เสริมแร่ธาตุที่มีประโยชน์ให้ร่างกาย
• โซดาเลมอนสิงห์ และ สิงห์เลมอนยูซุโซดา น้ำอัดลมทางเลือกใหม่สำหรับคนรักสุขภาพ
• โซดาสิงห์ และ โซดาลีโอ เติมความซ่าให้เครื่องดื่มทุกชนิด

พิเศษ! จัดส่งฟรีถึงบ้าน เมื่อยอดสั่งซื้อรวม 500 บาทขึ้นไป ยิ่งซื้อมาก ยิ่งคุ้ม สั่งง่ายทุกที่พร้อมโปรโมชันดีๆ และของสมนาคุณมากมายในแต่ละเดือน